काम पर कैसे प्रेरित हों

जबकि प्रेरणा होने से आपको काम में सफल होने में मदद मिल सकती है, इसे ढूंढना या बनाए रखना हमेशा आसान नहीं होता है। वास्तव में, किसी भी प्रकार के पेशेवर कार्य में समय-समय पर अप्रचलित महसूस करना एक सामान्य स्थिति है। अपनी प्रेरणा को पुनः प्राप्त करने के लिए किन युक्तियों और विधियों का उपयोग करना है, यह जानने से आपको सकारात्मक महसूस करने और कार्यों को पूरा करने के लिए प्रेरित करने में मदद मिल सकती है।

इस लेख में, हम प्रेरणा के प्रकार, यह क्यों महत्वपूर्ण है और काम पर प्रेरणा प्राप्त करने के तरीकों पर चर्चा करेंगे।

सकारात्मक बनाम नकारात्मक प्रेरणा

प्रेरणा के दो मुख्य प्रकार हैं सकारात्मक और नकारात्मक। सकारात्मक प्रेरणा आपको सकारात्मक परिणामों पर ध्यान केंद्रित करने में मदद करती है जो किसी कार्य को पूरा करने या किसी निश्चित लक्ष्य को प्राप्त करने के परिणामस्वरूप होते हैं। यहां कुछ ऐसे कथनों के उदाहरण दिए गए हैं जिनके बारे में आप सोच सकते हैं या कह सकते हैं जब आपके पास सकारात्मक प्रेरणा हो:

  • काम पर इस कार्य को पूरा करने से मुझे पदोन्नति अर्जित करने में मदद मिलेगी।
  • इस कार्यशाला में शामिल होने से मुझे अपने उद्योग में महत्वपूर्ण तकनीकी कौशल विकसित करने में मदद मिलेगी।
  • इस नौकरी के लिए आवेदन करने से करियर बदलने का मौका मिल सकता है।

दूसरी ओर, नकारात्मक प्रेरणा नकारात्मक परिणामों पर ध्यान केंद्रित करती है जो तब हो सकते हैं जब आप कोई गलती करते हैं या आप किसी निश्चित कार्य या लक्ष्य को पूरा नहीं करते हैं। नकारात्मक प्रेरणा होने पर आप उन कथनों के कुछ उदाहरण दे सकते हैं जो आप सोच सकते हैं या कह सकते हैं:

  • यदि मेरी प्रस्तुति अच्छी तरह से प्राप्त नहीं हुई है, तो यह मेरे पदोन्नति के अवसर को प्रभावित कर सकता है।
  • यदि मैं इस कार्य को पूरा नहीं करता, तो मेरे सहयोगी मुझसे निराश होंगे।
  • अगर मुझे यह नौकरी का प्रस्ताव नहीं मिलता है, तो मैं अपने पसंदीदा करियर में रहने का एक बड़ा अवसर चूक जाऊंगा।

जब आप नकारात्मक परिणामों के बारे में सोचते हैं जिसके परिणामस्वरूप कोई कार्रवाई हो सकती है, तो आप अक्सर इससे जुड़े कार्यों से डरने लगते हैं। जबकि दोनों प्रकार की प्रेरणा आपको कार्यों को पूरा करने के लिए प्रेरित करती है, सकारात्मक प्रेरणा स्फूर्तिदायक और प्रेरणादायक है। नकारात्मक प्रेरणा थकान का कारण बन सकती है और आमतौर पर लंबी अवधि के करियर के विकास के लिए प्रभावी नहीं होती है। उदाहरण के लिए, आप ऊपर दिए गए पहले नकारात्मक कथन को यह कहकर बदल सकते हैं, “यदि मेरी प्रस्तुति अच्छी तरह से प्राप्त हुई है, तो यह पदोन्नति के लिए मेरा मामला मजबूत कर सकता है।”

लक्ष्यों का निर्धारण

सकारात्मक, स्थायी प्रेरणा पाने के लिए, अपने अंतिम लक्ष्यों को गहराई से समझना महत्वपूर्ण है। प्रेरणा जीवन में कई स्थितियों के लिए उपयोगी हो सकती है, चाहे आप अपनी शिक्षा पूरी करने की कोशिश कर रहे हों, करियर बदलने की तलाश कर रहे हों या कुछ कौशल विकसित करने की दिशा में काम कर रहे हों। लक्ष्य आपको दिशा देते हैं और आपको इस बात पर ध्यान केंद्रित करने की अनुमति देते हैं कि उन्हें प्राप्त करने के लिए आपको क्या कदम उठाने होंगे।

यदि आप इस बारे में अनिश्चित महसूस कर रहे हैं कि अपने लक्ष्य को प्राप्त करने के लिए आपको कौन से कदम उठाने की आवश्यकता है, तो ऐसे संसाधनों की तलाश करें जो अनुभव, प्रमाणिकता, कौशल या अन्य विशेषताओं की व्याख्या करते हैं जो उस मील के पत्थर को पूरा करने में आपकी सहायता कर सकते हैं। उदाहरण के लिए, यदि आप अपनी शिक्षा पूरी करने के लिए काम कर रहे हैं, तो एक काउंसलर से मिलें और उस कोर्सवर्क की रूपरेखा तैयार करें जिसकी आपको अपनी डिग्री हासिल करने की आवश्यकता होगी।

यदि आप एक नए करियर की तलाश कर रहे हैं, तो उस क्षेत्र में काम करने वाले लोगों के साथ सूचनात्मक साक्षात्कार आयोजित करें ताकि यह पता लगाया जा सके कि वे अभी जहां हैं वहां कैसे पहुंचे। कोई फर्क नहीं पड़ता कि आपका अंतिम लक्ष्य क्या हो सकता है, पूरी प्रक्रिया के दौरान छोटे, प्राप्त करने योग्य मील के पत्थर निर्धारित करने से आपको अपनी प्रगति के बारे में प्रेरित और सकारात्मक रहने में मदद मिलेगी।

लक्ष्य निर्धारित करते समय, ध्यान केंद्रित रहने और स्वयं के प्रति जवाबदेह होने में आपकी सहायता करने के लिए उन्हें विश्वसनीय आकाओं, मित्रों या सहकर्मियों के साथ साझा करना सहायक हो सकता है। आप अपने लक्ष्यों को एक सुसंगत अनुस्मारक के रूप में लिखने और उन्हें अत्यधिक दृश्यमान स्थान पर पोस्ट करने पर भी विचार कर सकते हैं। अपनी प्रगति को ट्रैक करने से उस प्रेरणा को बनाए रखने में मदद मिल सकती है जिसने आपको उन लक्ष्यों को पहले स्थान पर पूरा करने के लिए प्रेरित किया।

समझें कि प्रेरणा आ सकती है और जा सकती है

मनुष्य के रूप में, हम लगातार शीर्ष स्तर पर प्रदर्शन नहीं कर सकते। जब हम चुनौतियों का सामना करते हैं, अप्रत्याशित परिस्थितियों से निपटते हैं और अपने भावनात्मक और शारीरिक स्वास्थ्य की देखभाल करते हैं तो प्रेरणा के स्तर भिन्न हो सकते हैं। जैसे-जैसे आप जीवन में आगे बढ़ते हैं, आपके प्रेरणा स्तरों में बदलाव का अनुभव होना सामान्य है।

उदाहरण के लिए, निराशा का अनुभव करना प्रेरित महसूस करना मुश्किल बना सकता है। यदि आपका लक्ष्य एक नए उद्योग में काम करना है और आपको नौकरी के लिए पारित कर दिया गया है, तो आप पा सकते हैं कि आपकी प्रेरणा कम हो जाती है, कम से कम थोड़े समय के लिए। आत्म-देखभाल का अभ्यास करना और अपनी आवश्यकताओं पर ध्यान केंद्रित करना उन भावनाओं को दूर करने में आपकी सहायता कर सकता है। जब आप तैयार हों, तो आप अपने लक्ष्य की ओर अधिक ऊर्जा लगाने के लिए ऊपर दिए गए कुछ प्रेरक सुझावों को लागू करना शुरू कर सकते हैं।

काम में लगौउ

प्रेरणा प्राप्त करने के लिए आरंभ करने के सर्वोत्तम तरीकों में से एक समय और ऊर्जा का निवेश करना है। उदाहरण के लिए, यदि आप अपनी शिक्षा पूरी करने के लिए खुद को प्रेरित करने की कोशिश कर रहे हैं, तो आपको अध्ययन करना होगा, कक्षा में जाना होगा और समय पर असाइनमेंट पूरा करना होगा। जब आप करियर बदलना चाहते हैं, तो काम में आपके रेज़्यूमे को संशोधित करना और नौकरियों के लिए शोध और आवेदन करने में समय व्यतीत करना शामिल हो सकता है। जैसे-जैसे आप एक लक्ष्य की दिशा में काम करते रहेंगे, आपको अक्सर इस प्रकार के मील के पत्थर को पूरा करने की प्रेरणा मिलेगी।

अपनी खुद की प्रेरक प्रथाओं का विकास करें

साक्षात्कार, प्रस्तुतिकरण या किसी अन्य चुनौतीपूर्ण कार्य के निकट आने पर अद्वितीय प्रेरकों के साथ आना सहायक हो सकता है जो आपके लिए सबसे अच्छा काम करते हैं। उदाहरण के लिए, जब आप किसी नई नौकरी के लिए साक्षात्कार कर रहे हों, तो आपके प्रेरक व्यवहार में आपके फिर से शुरू की समीक्षा करना शामिल हो सकता है, सामान्य साक्षात्कार प्रश्नों से गुजरना या दर्पण के सामने अपनी बॉडी लैंग्वेज का अभ्यास करना। यहां कुछ अन्य विचार दिए गए हैं जो आपके काम आ सकते हैं:

  • एक प्रेरक गीत या पॉडकास्ट सुनना।
  • अपने लक्ष्यों के सकारात्मक परिणामों की समीक्षा करना कि वे आपके जीवन में मूल्य कैसे जोड़ेंगे।
  • ऐसे लोगों से जुड़ना जो आपके लक्ष्यों को साझा करते हैं या आपको सहज या प्रेरित महसूस कराते हैं।
  • आत्मविश्वास से भरी बॉडी लैंग्वेज का अभ्यास करना जैसे कि अपने कंधों को पीछे करके सीधे खड़े होना, अपनी ठुड्डी को ऊपर उठाना और अपनी कमर पर मुक्का मारना।
  • अपने आप को यह बताना कि जो कार्य, परियोजना या चुनौती हाथ में है, उसका परिणाम सकारात्मक होगा।
  • स्ट्रेच या हल्के व्यायाम करना।

स्वयं को पुरस्कृत करो

अधिकांश लक्ष्य रातोंरात पूरे नहीं होते हैं, इसलिए जब आप दीर्घकालिक लक्ष्यों की ओर काम कर रहे होते हैं तो प्रेरणा बनाए रखना अक्सर एक चुनौती होती है। लक्ष्य निर्धारित करने और काम में लगाने के बाद, जैसे-जैसे आप महत्वपूर्ण मील के पत्थर पार करते जाते हैं, वैसे-वैसे खुद को पुरस्कृत करना महत्वपूर्ण है। उदाहरण के लिए, यदि आपने साप्ताहिक नौकरी आवेदन लक्ष्य निर्धारित किया है और हासिल किया है, तो अपने आप को उन चीज़ों के आधार पर सार्थक तरीके से पुरस्कृत करें जिन्हें आप पसंद करते हैं। इसमें सैर करना, किताब पढ़ना या अपने पसंदीदा शो का एपिसोड देखने जैसी गतिविधियां शामिल हो सकती हैं।

पूरी प्रक्रिया के दौरान छोटे पुरस्कार आपको प्रेरणा बनाए रखने में मदद कर सकते हैं। यह रणनीति आपको आगे देखने के लिए कुछ भी देती है, भले ही आप कार्य को हाथ में लेने के लिए विशेष रूप से प्रेरित महसूस नहीं कर रहे हों।

चाहे आप स्कूल खत्म कर रहे हों, नौकरी के लिए आवेदन कर रहे हों या अपने करियर में विकास करना जारी रख रहे हों, प्रेरणा का अभ्यास आपको रास्ते में सफलता पाने में मदद कर सकता है। अपने लिए उपलब्ध संसाधनों और उपकरणों का उपयोग करना सुनिश्चित करें, जिसमें स्मार्ट लक्ष्य निर्धारित करना, खुद को पुरस्कृत करना और यह पहचानना कि आपको सकारात्मक तरीके से प्रेरित महसूस करने में क्या मदद मिलती है।

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